材料（2人分）

玄米ご飯
(発芽玄米0.5:白米1)…1.5合分
冷凍枝豆…………………40g
塩…………………………少々
プロセスチーズ…………30g
かつお節…………………3g
しょうゆ…………………小2/3

栄養成分（1人分）

エネルギー 390kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 6.9g
炭水化物 71.4g
食塩相当量 0.8g

作り方

①玄米ご飯を炊く。枝豆はサッと塩茹でし、チーズは1cm角に切る。

②ボウルに玄米ご飯を入れ、枝豆・チーズ・かつお節・しょうゆを加えて混ぜ合わせる。

③②を4等分してラップで包み、おにぎりの形に握る。