リンパってなに？

「リンパ」という言葉をよく聞きますが、実際はどのような働きをしているのでしょうか。

人間の身体にある水分は心臓からスタートして身体をめぐり、また心臓に戻ってきます。

血管には血液が、リンパ管にはリンパ液が流れています。
リンパ管は全身に網のようにあり、静脈に入りきらなかった余分な水分や脂肪、皮下細胞から出た老廃物などを取り込み、鎖骨下で静脈と合流して心臓に戻っていきます。
リンパ節はリンパ管の中継地点で、微生物や老廃物のろ過をするほか、抗体をつくる重要な働きを持っています。

リンパ液は周りの筋肉の動きによって、分速24センチほどのゆっくりした速さで流れています。
そのため、筋肉が動かないと流れが悪くなり、むくみがちになってしまうのです。

リンパの流れを助けよう

リンパ液の流れをスムーズにするには、足を高めに上げて足踏み運動をしたり、ウォーキングをしたりするのもよい方法です。

むくみやたるみが気になる方は、さらにリンパマッサージを取り入れるとよいでしょう。
次のページの全身マッサージはリンパの出口（鎖骨リンパ節）をまず開いてから、心臓に近いリンパ節から遠いリンパ節へと順番に開いて流れをよくします。

お風呂上がりなど身体が温まっている時がおすすめです。
利尿作用のあるハーブティを飲むのもよいです。

力はいりません。
軽いタッチでリラックスして行って。
さあ、健康的な美しさを手に入れてみませんか。